Названы способствующие быстрому набору веса пищевые привычки

Диетологи объяснили, что многим людям не удается добиться оптимального веса из-за неправильных привычек.

Прежде всего специалисты советуют не следовать по пути быстрого и резкого похудения. Все подобные строгие диеты редко дают требуемый эффект. К тому же он долго не держится. В редкие дни отдыха люди снова начинают есть вредные и жирные продукты, что нередко приводит к набору дополнительных килограммов. И борьба за фигуру начинается снова.

Значительно лучше, по мнению диетологов, придерживаться умеренной диеты с использованием полезных продуктов. Например, средиземноморского варианта питания, пишет портал oane.ws. При этом важно тщательно жевать пищу и не торопиться – сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут.

Самыми опасными привычками, способствующими набору веса, специалисты назвали прием пищи в спешке, еду перед компьютером или телевизором, чрезмерное употребление вредных и сладких продуктов. Чтобы добиться желаемого результата, нужно тщательно следить за собой.

Василий Бахолдин. Фото: Pixabay.com