Диетологи назвали завтрак, который обеспечивает сытость и бодрость

Специалисты рассказали, что необходимо есть на завтрак, чтобы надолго избавиться от чувства голода.

Волгоград, 7 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.

Первое правило – никогда не пропускайте завтраки, поскольку первый прием пищи должен быть весьма сытным, чтобы зарядить организм на весь день. К слову, в меню должны присутствовать блюда с белком и углеводами: яйца, творог, немного рыбы, мяса или птицы, сообщает ria.ru.

Также хорошим завтраком станет овсянка, которая надолго дает чувство сытости и имеет защитную функцию. Она обволакивает стенки желудка, позволяя ему долгое время находиться в состоянии покоя.

Йогурт можно есть на завтрак только совместно с чем-то еще.

Бутерброды лучше есть не с колбасой, а с натуральным мясом и на цельнозерновом хлебе.

Что касается напитков, то по возможности отдавайте предпочтение чаю. Поскольку многие люди пьют кофе без всего, язва и гастрит становятся для них традиционными заболеваниями.

Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.