Ученые выяснили, как употребление орехов влияет на лишний вес

Американские исследователи выяснили, что набор веса, связанный с возрастом, можно замедлить. Для этого нужно включить в рацион орехи.

Ученые провели эксперимент, что употребление орехов, особенно грецких, может приостановить возрастное увеличение массы тела.

Как сообщается в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health, данные о рационе почти 150 000 человек показали, что употребление 14 граммов орехов в день уменьшает ежегодный набор веса на 0,19 килограмма.

Эксперты оценивали четырехлетний период, за который люди, которые добавили в рацион орехи, набирали на 0,19–2,5 кг меньше веса, чем те, кто не ел орехи. За ежедневную порцию принималось 28 граммов, однако уменьшение веса фиксировалось и при половине порции – 14 граммах.

Дарья Соловьева. Фото: pixabay.com