Что представляет из себя белковая диета и стоит ли ее придерживаться

Белковая диета – режим питания, при котором потребление белка превышает норму 0,8 грамма на 1 кг веса или составляет более 16% от общего потребления калорий. В нашем материале мы расскажем об этом стиле питания.

Волгоград, 4 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.

Существует много разновидностей такой диеты, но условно их можно разделить на три типа:

– мягкие диеты с подсчетом КБЖУ и отказом от вредных продуктов;

– практически без ограничений;

– жесткие диеты с серьезными ограничениями количества жиров и углеводов либо со строго регламентированным списком продуктов, которые употреблять можно.

Те, кто выбрал белковые и высокобелковые диеты, в первые дни могут почувствовать слабость, поскольку урезается привычное количество жиров и углеводов. Большое количество белка увеличивает нагрузку на почки, повышает риск нарушения обмена веществ.

Плюсы у этой диеты тоже имеются, главный из которых – отсутствие постоянного чувства голода. Это происходит из-за того, что белок способствует выработке гормона сытости.

Кроме того, на усвоение белка уходит много энергии, поэтому человек тратит много калорий без занятий спортом. Среди других достоинств диеты: стимулирование выработки гормона, отвечающего за рост костной ткани.

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

 Елена Худенко, Дарья Соловьева. Фото: pixabay.com