Как защититься от обострения хронических заболеваний осенью

В осенний период чаще всего происходит обострение болезней органов пищеварительной системы, дыхания, сердца и сосудов, а также аллергии. Как их избежать, читайте в нашем материале.

Волгоград, 3 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.

Правильное питание

Прежде всего нужно составить здоровый рацион. При этом не требуется придерживаться специальной диеты, необходимо только свести к минимуму употребление вредных продуктов. Организм обязательно скажет вам спасибо, если вы добавите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Между тем очень важно настроить определенный режим и принимать пищу в одно и то же время.

Физические нагрузки

Речь здесь идет об умеренных занятиях спортом, поскольку медики не советуют перегружать организм в этот период. Это может быть пешая прогулка на свежем воздухе, поездка на велосипеде или легкая пробежка.

Избегайте стрессов

Эмоциональное перенапряжение в осенний период совсем ни к чему. Специалисты советуют отложить гаджеты и чаще встречаться с друзьями, посещать выставки и читать книги. Следите за временем и качеством вашего сна, проблемы с ним могут негативно сказаться на самочувствии.

Отказ от вредных привычек

Врачи советуют в период повышенного риска свести к минимуму количество табака и алкоголя. Детоксикация в целом не повредит организму.

Укрепляйте иммунитет

Включите в свое меню питания натуральные кисломолочные продукты, желательно без добавленного сахара. Витамин С, который содержится в квашеной капусте, цитрусах, шиповнике, также поможет держать оборону против сезонных заболеваний.

Ольга Чхетиани, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com