Какой витамин поможет не набрать вес в холодное время года

Один из витаминов чрезвычайно важен в осенний период для здоровья человека. Благодаря ему нормализуется обмен веществ и поддерживается здоровье. Речь идет о витамине В2, который люди не могут вырабатывать самостоятельно или накапливать, а получают только из продуктов.

В2 необходим для бесперебойного и правильного обмена веществ, что защищает от сезонного набора веса. Он играет важную роль в процессе производства энергии из жиров и аминокислот, пишет «Медик Форум».  Благодаря В2 нервные клетки получают защиту, а организм может накапливать белок и жирные кислоты. При нехватке витамина понижается работоспособность, нарушается обмен веществ, трескается кожа у рта, может развиться анемия.

Получить необходимую дозу витамина человек может только из продуктов.

Основной поставщик В2 – мясо, молоко и йогурты. Есть он в овсянке и цельнозерновом хлебе. Очень много витамина В2 в пекарских дрожжах. Помогут в этом деле зеленые овощи, авокадо и жирная рыба.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.