Названы продукты, которые полезно есть на ночь

Обычно специалисты не рекомендуют людям перед сном употреблять пищу. Однако некоторые продукты помогают лучше заснуть, поэтому даже полезны в это время.

На ночь можно есть батат. В нем много калия и минеральных веществ, продукт богат углеводами.

В вишне есть полезный вечером мелатонин – он помогает контролировать циклы сна и бодрствования. Это вещество называют гормоном сна.

Жасминовый рис перед сном стимулирует выработку триптофана, который поможет заснуть. Его рекомендуют съесть за 3 часа до укладывания в кровать, пишут «Питерские заметки» .

Магний и калий в бананах снизит мышечное напряжение и будет способствовать засыпанию. Такой же эффект окажут мятный и ромашковые чаи.

Материал носит информационный характер и не отменяет необходимости консультации со специалистом. Могут быть противопоказания.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.