Почему волгоградцам нужно ложиться спать до полуночи

Многие считают, что залог хорошего сна – это его продолжительность. Иными словами, они считают, что если восьмичасовая норма сна будет выполнена, неважно, во сколько ложиться спать. Это мнение является ошибочным.

Волгоград, 29 октября / «Волга-Медиа.ру» /.

Как сообщает «Волгоградская правда.ру», чтобы человек достаточно высыпался ему нужно обращать значительное внимание на массу факторов.

Всем людям нужно разное время, чтобы выспаться. Кому-то хватит 6 часов, а кому-то нужно 9-10. Специалисты рекомендуют засыпать до полуночи, лучше всего – с 21.00 до 23.00, поскольку в это время мозг человека отдыхает. Так улучшаются процессы мозговой деятельности, восстанавливается память, запускаются механизмы обновления.

Говоря о сне до полуночи, врачи имеют в виду фактор солнечной освещенности. Человек должен спать в темное время суток, поскольку при дневном свете организм приостанавливает выработку мелатонина. Пик его выработки приходится на полночь.

Проведите эксперимент: каждый день ложитесь в 23.00 и вставайте в 07.00. Вы почувствуете себя очень бодрым.

Дарья Соловьева, Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.