Как волгоградцам правильно питаться, если нет времени на готовку


Как волгоградцам правильно питаться, если нет времени на готовку

Многим сложно отказаться от любимых, но вредных продуктов. Особенно трудной эта задача становится при плотном рабочем графике. Как приготовить полезную еду на целую неделю, потратив минимум времени, читайте в нашем материале.

Планирование

Заранее продумайте какие продукты вам понадобятся и закупайте на неделю. Выбирайте те продукты, которые могут перенести заморозку. Также не забывайте про сезонные овощи и фрукты.

Составьте меню

Чтобы выбрать полезные и простые блюда, можно воспользоваться приложениями или специальными сайтами. На некоторых из них можно подобрать рецепт любой сложности с теми продуктами, которые вы купили. Также есть приложения, которые подбирают рацион с учетом физической активности человека.

При разработке меню поставьте скоропортящиеся продукты в начале недели, а остальные – ближе к выходным. Помните, что блюда должны включать гарнир, овощи, а также мясо или рыбу.

Хранение

Для хранения еды выберите подходящие контейнеры. То, что вы будете есть в ближайшие два дня, ставьте в холодильник. Остальное придется отправить в морозилку. Каждый вечер перекладывайте контейнеры с едой, предназначенной на завтра, в холодильник, чтобы на следующий день не греть ее слишком долго.

Мария Хмелева, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com

guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии