Очень важно настроить свой организм так, чтобы он эффективно использовал жировые запасы. Особенно это полезно после 40 лет, когда негативное воздействие на организм может перерасти в болезни. Помогут в этом шесть полезных привычек.
Волгоград, 14 сентября / «Волга-Медиа.ру» /.
Настроить организм на здоровый лад поможет качественный сон. Эксперты советуют спать не менее семи часов в сутки, пишет издание Telegraph. Нехватка сна приводит не только к ожирению, но и к болезням сердца.
Прекрасная привычка – употреблять овощи и зелень с небольшим количеством сахара. В рационе должны быть: капуста, перец, шпинат, кабачки и несладкие ягоды.
Сжечь жир в теле поможет «правильный» жир, который есть в орехах и оливковом масле.
Поможет сохранить здоровье привычка избегать алкоголя, обработанного сахара и рафинированных углеводов.
Сжигает жир практика интервального питания. Нужно употреблять дневную норму за 8 часов, а потом 16 часов дать организму на переваривание полученной пищи.
И одна из самых полезных привычек – физическая активность. Регулярные физические упражнения делают мышцы чувствительней к инсулину, что очень важно для нормализации веса.
Василий Бахолдин. Фото: Pixabay.com
