Ученые открыли, какой рацион поможет защититься от депрессии


Ученые открыли, какой рацион поможет защититься от депрессии

В современном мире депрессия распространяется все шире среди людей всех классов. Однако риск ее развития можно уменьшить почти на треть, если включить в свой рацион определенные продукты.

Британские ученые сумели выяснить, какие продукты при регулярном потреблении уменьшат вероятность депрессии. Они провели анализ около 40 исследований, в которых принимали участие более 36 тысяч человек. Все  они рассматривали влияние рациона на психическое состояние пациента, пишет МедикФорум.

Сопоставив все показатели, ученые установили, что лучший эффект дает средиземноморская диета – она снижает вероятность заболевания на 33%.

Рацион с большим количеством рыбы, свежих овощей и орехов содержит много витаминов, минералов и ценных жирных кислот. Все это в комплексе помогает поддерживать химию мозга в оптимальном состоянии.

Василий Бахолдин. Фото: Pixabay.com

guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии