Диетологи обозначили 3 главных правила лёгкого похудения

Российские специалисты уверены, что для похудения совершенно не обязательно соблюдать строгие диеты. Но определенных правил нужно придерживаться.

Диетологи считают, что легко и быстро похудеть помогают три простых правила. Четкое соблюдение рекомендаций поможет достигнуть результатов.

Первое правило – регулярный контроль объемов потребляемой еды. Специалисты заверяют, что начать нужно с числа потребляемых каждый день калорий. Это поможет со временем отрегулировать ежедневный объем полученной пищи на таком уровне, который полезен для организма. К тому же так человек сумеет разобраться в том, как его тело получает энергию из еды.

Второе правило – ограничиться тремя приемами пищи в день. Разнообразные перекусы очень плохо влияют на процесс похудения, считают диетологи. Уже давно доказано, что организму полезно побыть в голодном состоянии, а вот переваривание лишней пищи значительно перегружает.  Если совершенно невозможно дотерпеть до обеда или ужина, нужно поесть орехи или выпить кефир.

И третье правило – пищу со сложными углеводами нужно есть только по утрам. Вечером желающие похудеть должны сконцентрироваться на продуктах с высоким содержанием белков.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив.