Что гарантированно убережет волгоградцев от стресса

Здоровье может оказаться под угрозой независимо от того, посещаете вы спортзал или врача. Причиной этому может стать бесконечный стресс, который способен спровоцировать нарушение метаболизма и повысить риск возникновения инфаркта и инсульта. Из материала «Волгоградской правды.ру» вы узнаете, какие привычки оградят вас от отрицательного влияния стресса и как устранить уже наступившие последствия.

Волгоградская область, 22 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

Позитивные эмоции. Смейтесь как можно чаще, хотя бы один раз в день. Для этого смотрите забавные видео или развлекательные передачи, читайте юмористическую литературу. Смехом вы, по мнению ученых, приведете давление в норму на 35% быстрее.

Записывайте приятные моменты. Отмечайте в дневнике какие-либо хорошие события, которые случились с вами в течение дня.

Игры с домашними питомцами. Считается, что хозяева кошек и собак реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. У них уровень стресса меньше, чем у тех, кто не завел домашнего любимца.

Высыпайтесь. Сон продолжительностью 8-9 часов укрепит ваш иммунитет и поможет снять напряжение.

Чаще гуляйте. Если вы на солнце будете проводить каждый день по 15 минут, этого будет достаточно, чтобы снизить уровень стресса. Кроме того, солнце способствует выработке витамина D и снижению кровяного давления.

Найдите хобби. Вязание и вышивание отлично снимают стресс и расслабляют наравне с сеансом йоги. Старайтесь регулярно находить время на занятие, которое доставит вам удовольствие.

Общайтесь. Расширяйте круг общения. Ведь одиночество может стать причиной депрессии и опять же заболевания сердца. Проводите больше времени с друзьями, семьей, занимайтесь совместно с близкими танцами, спортом. Все это прекрасно помогает устранить стресс и укрепить здоровье, а как следствие − продлить жизнь.

 

Инна Бабайкина, Наталья Еремеева. © Фото: pixabay.com.