Какие физические упражнения помогут волгоградцам снять болевые ощущения и начать вновь свободно двигаться.
Волгоград, 19 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.
Чтобы снять головную боль, расслабить плечи и шею, необходимо лечь на спину, закинуть ноги на стену, а руки сложить на животе. Побудьте в таком положении пять минут. Глаза закройте и дышите глубоко.
Если одолевает боль в животе или пояснице, придти в норму поможет растяжка. Сядьте на пол, одну ноги согните вертикально, то есть чтобы стопа стояла на полу с внешней стороны второй ноги, которая выпрямлена. Торс поверните в сторону, противоположную согнутой ноге. Побудьте в таком положении секунд 30, затем поменяйте положение ног и торса.
Чтобы справиться с болью в спине и суставах, встаньте на колени, а затем опуститесь на свои согнутые ноги. Теперь медленно наклонитесь вперед так сильно, как только сможете. После расслабьтесь и несколько секунд глубоко дышите.
Если к концу дня ноют ноги, то поможет следующее упражнение. Встаньте на пол, ноги скрестите. Теперь медленно наклоняйтесь и потянитесь торсом к полу.
С ноющей болью в мышцах тоже можно справиться. Для этого встаньте на четвереньки, выгните спину вверх, голову опустите. Побудьте в таком положении секунд 30. Затем поменяйте позу: спину необходимо вогнуть, а затылком потянуться вверх.
Юлия Рычкова, Дарья Шатилова Фото: pixabay.com
