Эксперты из Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов составили список продуктов, которые просто необходимо включить в свой ежедневный рацион.
Волгоград, 13 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.
Как утверждают эксперты, следующих 10 продуктов будет достаточно, чтобы быть здоровым и энергичным.
Томаты. В томатах содержится ликопин, клетчатка и калий, которые защищают организм от возникновения нескольких видов рака. Регулярное употребление томатов также препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и снижает артериальное давление.
Овсянка богата витаминами, белками и микроэлементами. Употребление овсянки нормализует давление и защищает пищеварительную систему от токсинов, пишет «МК в Волгограде».
Киви позволяет похудеть, поскольку ускоряет метаболизм. Кроме того, в этом фрукте содержатся витамины А, С и Е.
А вот виноград и вовсе содержит 150 соединений, важных для человеческого организма. Темный виноград защищает организм от развития раковых опухолей.
Рыба и морепродукты помогают поддерживать состояние сосудов и снижают холестерин.
Для поддержания здоровья печени, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы полезно регулярно есть брокколи.
Сердце и кровеносные сосуды будут в порядке, если есть авокадо. Кроме того, фрукт нормализует сахар.
Для продления молодости врачи рекомендуют съедать 4 яйца в неделю.
Снижает уровень холестерина и нормализует микрофлору чеснок.
Оливковое масло снижает холестерин и ускоряет метаболизм, поскольку в нем содержатся мононенасыщенные жирные кислоты.
Юлия Рычкова. Фото: pixabay.com
