Как волгоградцам похудеть к лету без риска повредить суставы

«Волгоградская правда.ру» дает несколько советов, как можно быстро подтянуть фигуру, но не заработать на тренировках травмы.

Волгоград, 10 апреля. / «Волга-Медиа.ру» /.

1 – Разминка

Двигаться надо в размеренном темпе – задача – постепенно разогреть мышцы и связки.

2 – Правильная техника упражнений

Лучше пройти консультацию у опытного тренера или хотя бы посмотреть видеоуроки и потренироваться перед зеркалом.

3 – Не делать все быстро или резко

Важны именно плавные размеренные движения. Нагрузка должна возрастать постепенно.

4 – Сбалансировано питаться

Следует завести дневник питания. Сразу будет наглядно видно, как и что вы едите, правильно ли, и все ли нужные элементы поступают в организм.

5 – Вода

Человеку в день надо 30 мл воды на каждый 1 кг веса. Вода это вода, супы и соки ее не заменят.

6 – Восстановление

При растяжении полностью исключить нагрузки! Тренироваться только после полного восстановления.

Елена Худенко, Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.