Нужны ли волгоградцам поливитамины и заменит ли морковь витамин А

Весеннюю усталость и снижение иммунитета принято списывать на авитаминоз после зимы. Так ли это читайте в нашем материале.

Волгоград, 8 апреля. / «Волга-Медиа.ру» /.

Марият Мухина, доктор медицинских наук, диетолога, рефлексотерапевт, рассказала «Крестьянской жизни», что есть 3 основных вида витаминоза.

1. Авитаминоз – это серьезная патология. При ней организм не получает 1 или более витаминов постоянно. Редко встречается, например, у народов Крайнего Севера. Там еда однообразна и не всегда сбалансирована.

2.Гипервитаминоз – это избыток витаминов в 9–10 раз. Это такие витамины как A, D, E, F и K.
Чтобы заработать переизбыток, скажем, витамина А, надо ежедневно съедать по 1,5 килограмма моркови. Чтобы был гипервитаминоз есть витамины 3 раза в день.

2. Гиповитаминоз – это и есть нехватка витаминов в организме. Она – у 85% населения.

Чтобы исправить ситуацию, надо изменить рацион питания.

Неверно думать, что в овощах и фруктах присутствуют все нужные человеку витамины. Там много клетчатки, фолиевой кислоты, каротина, а также витамина С. Но чтобы хватало витаминов группы В, надо употреблять хлеб из муки грубого помола, а также отруби, яйца, орехи, молочное и крупы. Но весной для хорошего самочувствия обязательно нужно принимать поливитамины.

Марина Поляничко. Фото: pixabay.com