7 правил для волгоградцев о работе за компьютером без боли в спине

Причиной болей в шее и спине может стать неправильная поза при посадке за компьютером или ноутбуком. Следует соблюдать несколько правил для здоровья спины.

Волгоград, 8 апреля. / «Волга-Медиа.ру» /.

Боли в спине говорят о перенапряжении мышц.

1. Надо сидеть прямо. Между лицом и экраном должно быть расстояние вытянутой руки.

2. ПК лучше ставить на стол, чтобы у рук  была опора.

3. Нужен подходящий стул. У кресла должен быть естественный изгиб.

4. Залог здоровья – ровная спина, плечи, лопатки. Ставьте ноги параллельно друг другу.

5. Необходима подставка для ПК. Для ноутбука нужна подставка и дистанционная клавиатура.

6. Обязательно делайте короткие перерывы.

7. Подумайте о мониторе вашего ПК – хорошо иметь антибликовую наклейку. Вы не будете приближаться к монитору слишком близко и позвоночник избежит лишней нагрузки.

Дарья Шатилова, Марина Поляничко.  Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.