Как волгоградцам научить детей правильно питаться

Пищевые привычки формируются с самого детства и обычно остаются на всю жизнь. В материале предложено несколько советов, как обучить ребенка правильному питанию.

Волгоград, 6 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

Учите на своем примере

Очень важно, чтобы сами родители придерживались здорового образа жизни. Если папа и мама питаются бургерами и сладкой газировкой, то вряд ли ребенок будет делать иначе. Так что сначала нужно начать с себя, советует «Волгоградская правда.ру».

Сделайте из готовки игру

Вместо того, чтобы запрещать есть определенные продукты, расскажите ребенку о пользе здоровой пищи. Берите его с собой в магазин, когда идете за покупками и объясняйте, что яблоки дают силы, а морковь улучшает зрение. Вместе красиво оформляйте блюда, например делайте фигурки из фруктов и овощей. Дети с удовольствием едят такие украшения.

Перекусывайте с пользой

Если дома на столе есть печенья или конфеты, то детям очень сложно удержаться, и не съесть пару штук. В доме должны быть альтернативные варианты для перекуса – сухофрукты, овощные палочки, орехи и фрукты.

Полезные гарниры

Постарайтесь с детства приучить ребенка только к полезным гарнирам – избегайте картошки и макарон. Намного полезней выбрать чечевицу, фасоль, гречку или горох. Обязательно добавляйте овощи в гарнир или готовьте овощные салаты.

Не отступайте при неудачах

Даже если ребенку что-то не понравилось в первый раз, не стоит опускать руки. Попробуйте предложить этот продукт в другой раз или в другом блюде. Экспериментируйте и расширяйте рацион питания.

Правильно питаться для большинства людей довольно сложно, в особенности если они с детства привыкли к вредной еде. Но если вы приучите ребенка с раннего возраста предпочитать овощи жирным и сладким продуктам, то в будущем он обязательно скажет вам «спасибо».

Инна Бабайкина, Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив.