Названы 5 сигналов организма о злоупотреблении солью

Когда соли в ежедневном рационе человека слишком много, его организм подает вполне понятные знаки. Исследователи проанализировали их и назвали общественности.

Волгоград, 1 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

На конференции в Йокогаме несколько дней назад группа японских ученых рассказала, что чрезмерное употребление соли может стать основной причиной, по которой люди просыпаются по ночам, чтобы сходить в туалет. Сложность заключается в том, что трудно определить превышение нормы потребления соли.

По мнению российских ученых, суточная норма не должна превышать 15 граммов. Причем это объем всего хлористого натрия, который человек потребляет в продуктах и в чистом виде. В обычном рационе человека уже около 10 граммов, поэтому дополнительно солить нужно как можно меньше.

О превышении нормальной дозировки можно судить по пяти вполне понятным сигналам.

Сильная жажда. Человек постоянно хочет пить – таким образом организм пытается избавиться от излишков соли в клетках.

Изменение вкуса еды. Если человек привык потреблять много соли в пище, то постепенно у него меняется вкусовое восприятие. Еда, посоленная как нужно, становится чрезвычайно пресной и невкусной. Проверьте себя, а не слишком ли часто вы тянетесь к солонке?

Отеки. Один из четких сигналов об излишках соли в организме – в конце дня появляется сильно выраженная отечность конечностей.

Боль в мышцах. У людей с избыточным потреблением соли очень часто появляются болезненные ощущения в мышцах.

Повышенная раздражительность. Регулярное превышение потребления соли негативно влияет на нервную систему человека. Организм сигнализирует об этом повышенной злостью и увеличением раздражительности.

Если вы обнаружили у себя один из подобных сигналов, стоит обратиться к медикам и проверить содержание соли в крови. Согласно нормам ее должно быть не более 135–145 ммоль/л.

Читаете также 5 кожных признаков опасных заболеваний.

Василий Бахолдин. Фото: pixabay.com