Как волгоградцам меньше уставать на сидячей работе

Последствия «сидячего труда» сказываются на качестве жизни. Начинаются боли в спине и шее, проблемы со зрением и головные боли. Как бороться с причиной и следствиями малоподвижного образа жизни, рассказала «Волгоградская правда.ру».

Волгоград, 26 февраля. / «Волга-Медиа.ру» /.

Больше двигайтесь. Не замирайте надолго в одном положении на работе.  Каждые 20-30 минут отводите глаза от монитора, а еще лучше – делайте гимнастику для глаз: моргайте, щурьтесь и закатывайте глаза.

Разминайте плечи и спину, периодически делайте несколько наклонов головы.

Проветривайте кабинет. Открывайте окно хотя бы на пару минут. Свежий воздух поможет избежать духоты и сухости.

Следите за своим питанием. Ешьте меньше мучного, а больше овощей и фруктов, орехов, рыбы, которые хорошо влияют на мозговую деятельность и в целом на весь организм.

Откажитесь от кофе и энергетиков. Их употребление не всегда эффективно, но всегда вредно для нервной системы.

Старайтесь больше отдыхать. Не спите в выходной день дольше обычного, а лучше проводите оставшееся время на свежем воздухе, больше общайтесь с друзьями.

Все эти нехитрые способы резко повысят вашу продуктивность на работе.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.