С февраля нужно уже начинать готовиться к летнему пляжному сезону и сбрасывать накопленные за зиму килограммы. В нашем материале – главные правила зимней пробежки.
Волгоград, 12 февраля. / «Волга-Медиа.ру» /.
Известно, что бег отлично укрепляет иммунитет, прокачивает связки. Существует ряд секретов, которые помогут получить хороший эффект от спорта.
Например, бег при температуре ниже -20°C мороза вообще противопоказан. Можно обжечь легкие. На лицо зимой надо наносить крем.
При большом количестве одежды есть риск вспотеть и переохладиться. Надо купить специальное термобелье. Обувь должна быть удобной, а также не скользкой, не пропускающей влагу.
Необходима шапка, перчатки, зимняя спортивная куртка. Нельзя надевать одежду из шерсти – можно простыть.
и укрывайте шею.
На зимней пробежке можно дышать как ртом, так и через нос. Не пейте холодную воду после пробежки.
Марина Поляничко, Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
