После январских возлияний и застолий многие набирают лишние килограммы. Однако экстремальные диеты и разгрузочные дни могут быть не очень полезны для здоровья. Эксперт рассказал «Вечернему Волгограду.ру» о похудении в разгрузочные дни.
Волгоград, 6 февраля. / «Волга-Медиа.ру» /.
Надежда Степанова, врач-диетолог, говорит, что есть список продуктов, которые не надо использовать в качестве разгрузки после переедания. Например, яблоки. Кисловатые фрукты могут спровоцировать аппетит. Человек становится злым и может сорваться. Из-за низкой энергетической ценности яблок и недостатка сахара в крови случаются головокружения. Возможны обмороки.
В «кефирные» дни возможны головные боли и слабость. После жирной пищи кефирная диета спровоцирует упадок сил. Опасно «разгружаться» в менструацию, при депрессии, в случае гастрита.
Для разгрузки надо сочетать несколько видов продуктов – скажем, творог и фрукты. Плохо влияют на организм и жидкие диеты, например молокочай. Это 1,5 литра молока + 3–4 ложки зеленого чая. Такая жидкость вымывает микроэлементы. Разгрузка на гречке тоже нехороша. Каши задерживают жидкость в организме. Дни на одной отварной курице приводят к запорам.
– На самом деле надо все эти продукты сочетать ежедневно в пище и не переедать, – советует диетолог.
А от «разгрузки» на бананах или хурме можно даже поправиться. Лучше в рацион ввести смузи.
Маргарита Бабанова, Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
