Диетолог рассказала о схеме здорового питания на день

Диетолог Ольга Григорьян дала советы по планированию меню на день, которое позволит принести организму максимальную пользу.

Волгоград, 5 декабря / «Волга-Медиа.ру» /.

По словам специалиста, организму взрослых людей нужно 2–3 белковых блюда в день, сообщает iz.ru. При этом белок должен быть как животного, так и растительного происхождения. Лучше отдавать предпочтение мясу, индейке, рыбе, яйцам и курице. Готовьте блюда на основе шпината, бобовых и спаржи.

Отдельно диетолог подчеркнула, что продуктов животного происхождения должно быть больше.

Полезно добавлять в рацион растительное масло. Но оно должно быть свежим и не подвергаться термической обработке.

Если в рационе есть быстрые углеводы, после их употребления стоит заняться спортом. В противном случае они превратятся не в энергию, а в жир на боках.

Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Write a comment