Продлить молодость и снять стресс: почему стоит полюбить пешие прогулки

Согласно статистике, каждое новое поколение двигается меньше на 10−15%. Людям, которые ведут сидячий образ, нужно уделять прогулкам на свежем воздухе хотя бы полчаса в день.

Волгоград, 23 августа / «Волга-Медиа.ру» /.

Во-первых, гуляя на улице, вы продлеваете себе жизнь. Те, кто двигается много, меньше страдает от возрастных недугов. Ходите в удобной обуви, полезно также погулять босиком по траве или песку.

Во-вторых, если вы будете регулярно выходить на прогулки, улучшится память, снизится риск развития деменции. При нагрузках на мышцы в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ, тем самым он получает больше ресурсов для работы.

При ходьбе улучшается кровоток, венозная кровь проталкивается вверх и в целом укрепляется сердечно-сосудистая система. Кроме того, во время прогулки снимаются застойные процессы в области малого таза.

Аллергикам тоже будет полезно ходить пешком, хотя в сезон активного цветения они стараются там вообще не появляться. Медики такую стратегию не поддерживают. При появлении первых признаков аллергии нужно начать кардиотренировку, заняться быстрой ходьбой. Упражнения нейтрализуют воспалительные процессы на слизистых оболочках, в том числе в носу, считают ученые.

Если вы раздражены или в гневе, самое лучшее средство – прогулка. Знайте, что полчаса ходьбы бодрым шагом способны заменить прием антидепрессантов.

Мария Хмелева, Дарья Соловьева. Фото: pixabay.com

Write a comment