Сколько яблок можно съесть в день, рассказали врачи

Сегодня православные празднуют Преображение Господне, или Яблочный спас. Медицинские специалисты дали рекомендации, как есть яблоки, чтобы не навредить здоровью.

Волгоград, 19 августа / «Волга-Медиа.ру» /.

Врачи советуют включать в рацион не более двух крупных яблок в день. Яблоки станут отличным источником углеводов. Кроме того, в них содержится необходимая организму клетчатка, которая позитивно скажется на работе пищеварительной системы, передает «РИА Новости».

Не стоит есть яблоки натощак или поздно вечером, однако фрукт может стать идеальным перекусом.

Цвет яблок значения не имеет, однако медики советуют чередовать разные сорта, поскольку содержание полезных микроэлементов в них может разниться. В целом в яблоках содержится значительное количество магния, кальция, меди и марганца, железа, калия, а также витамин группы В, Е и С.

Красные яблоки, по утверждению врачей, содержат антиоксиданты, которые способны защитить организм от старения и поддержать остроту зрения.

Диетологи говорят, что яблоки в целом уникальный продукт, который можно включать в меню почти всем. Исключения составляют только период после любой операции и язвенная болезнь в острой форме.

Ольга Чхетиани.  Фото: pixabay.com.

Write a comment