Какие простые упражнения помогут при варикозе, рассказали волгоградцам

Гимнастика, применяемая при варикозном расширении вен, положительно влияет на состояние сосудов. В нашем материале собраны доступные упражнения для ног, которые можно выполнять каждый день. 

  1. Вибрация для очищения капилляров. Благодаря этому простому упражнению можно очистить стенки сосудов от холестериновых и солевых отложений и нормализовать кровообращение. Лягте на спину, положив под шею маленькую подушку. Ноги и руки поднимите вверх, чтобы они расположились перпендикулярно телу. Слегка потрясите ими не более трех минут. 
  2. «Велосипед». Это известное многим упражнение позволит укрепить мышечно-венозный насос. Лягте на спину, руки и поясницу держите прижатыми к полу. Поднимите ноги над собой и начните крутить в воздухе воображаемые педали. 
  3. Лежа на боку, выпрямите ноги и обопритесь на левый локоть. Положите ладони на пол. Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе. Осторожно потяните на себя кончики пальцев. Затем поднимите вверх правую ногу и медленно опустите, не кладя на пол. Повторите 5−10 раз и поменяйте ноги. Начинайте с небольшой нагрузки. 
  4. Следующее упражнение выполняется в сидячем положении, поэтому его можно делать при работе за столом и во время просмотра телевизора. Слегка приподнимите ноги над полом и вращайте ступнями по 10−15 раз в каждую сторону.

Помните, при варикозе не рекомендуется бегать, прыгать, выполнять приседания.  Гимнастика должна быть частью комплексного лечения, которое индивидуально назначит врач.

Мария Хмелева, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com

Write a comment