Эти продукты можно есть ночью, считают диетологи


Большинство медиков считает, что есть надо не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Но есть исключения, о которых пишет «МК в Волгограде.ру».

Волгоград, 17 июля. / «Волга-Медиа.ру» /.

Перед сном не надо употреблять продукты, которые усиливают выработку инсулина. Этот гормон дает команду мозгу, сжигать сахар или жир. Ночью есть медики не советуют, но бывают случаи, когда потребление пищи в это время суток оправданно.

Если у человека ночная или посменная работа, то для них диетологи разработали специальные рекомендации.

Когда работа связана с большим расходом энергии, надо этот дефицит восполнять. В ход должны идти медленные углеводы. Это злаки, крупы, овощи. Днем предпочтительны белковые продукты.

Когда работа длится между 22 часами вечера и 7 утра, в эту смену следует полноценно поесть горячего, но один раз. Допустимы и несколько легких перекусов.

Ужинаем перед работой — не позднее 20 часов. Пища должна быть легкой и нежирной.

Горячее съедаем в 12 часов ночи. Затем не более двух перекусов, они должны быть полезными.

Продукты для ночного употребления: нежирная рыба, мясо, крупы, овощи, паста, крупы, молочные продукты.
Следует пить побольше воды. Она должна быть комнатной температуры.

Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

Write a comment