Как тратить больше калорий: шесть советов

Спортзал – вариант досуга не для всех. Вам может не хватать времени, сил или желания. Но сжигать калории можно и без усиленных тренировок. Вариантами поделилась «Волгоградская правда.ру».

Шопинг бывает утомителен, но прогулка по магазинам, подбор и примерка вещей требуют много сил и энергии. Так, за 30-40 минут активного шопинга вы расходуете примерно 100 ккал.

Уборка и готовка – еще один простой и полезный способ. В среднем вы потратите от 200 до 300 ккал в час. Усилить эффект помогут дополнительные движения – напрягайте и расслабляйте мышцы живота, переминайтесь с ноги на ногу.

Холод также помогает потратить много калорий. При низких температурах организм тратит больше энергии на терморегуляцию, поэтому гуляйте в прохладную погоду, но избегайте переохлаждения.

Решение задачек стимулирует больший расход энергии. Так что концентрируйтесь, прокачивайте мозг и сбрасывайте калории.

Если у вас сидячая работа, можете ерзать на стуле – это позволит расходовать на 150 ккал больше, чем вашим коллегам. Чаще вставайте, разминайтесь.

Откажитесь от лифта. Минута подъема по лестнице избавит вас от 15 калорий, а час – от 900 ккал.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com

Write a comment