Волгоградцам открыли простые способы ускорить метаболизм

Метаболизм – это работа организма по преобразованию пищи в энергию. Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сжигается в состоянии покоя. Как ускорить этот процесс для оздоровления организма, читайте в материале.

Волгоград,  26 мая / «Волга-Медиа.ру» /.

Дробное питание

Для ускорения обмена веществ нужно увеличить число приемов пищи до 6 раз в день. При этом порции сокращаются. Если питаться с интервалом всего в три часа, организм перестанет экономить энергию и начнет расходовать калории быстрее. В рационе должно быть много белка и овощей, поделилась «Волгоградская правда.ру».

Дополнительно рекомендуют ввести в рацион продукты, ускоряющие метаболизм – это имбирь, корица, цитрусовые, перец и многое другое.

Старайтесь не забывать о завтраке. Если организм не получает еды в первые полчаса после пробуждения, он начинает замедлять метаболизм. Также замедляет обмен веществ голодание.

Режим потребления жидкости

Исследования показали, что скорость метаболизма напрямую зависит от количества потребляемой жидкости. В течение дня организм должен получать достаточно чистой воды. Еще больше ускоряется обмен веществ, если пить прохладную воду, так как лишние калории уйдут на согревание.

Разнообразные нагрузки

Разгонит обмен веществ сочетание силовых нагрузок и интенсивных кардиотренировок. Чем выше процент мышц в организме, тем быстрее пища превращается в энергию. Если нет возможности постоянно посещать спортзал, уделите время пешим прогулкам, старайтесь меньше пользоваться транспортом.

Свежий воздух

Обязательно гуляйте в парках подальше от загруженных трасс. Чем глубже человек дышит, тем больше кислорода попадает в кровь, а значит, активнее идет метаболизм.

Полноценный здоровый сон

Недостаток отдыха замедляет метаболизм и ведет к набору веса. Специалисты рекомендуют спать не меньше 8 часов в день и стараться ложиться в одно и то же время. Желательно отходить ко сну до полуночи.

Инна Бабайкина, Василий Бахолдин. Фото: pixabay.com

Write a comment