Продукты, которые волгоградцы могут есть на ночь без вреда для фигуры

Плотный поздний ужин из высококалорийных продуктов может плохо сказаться как на фигуре, так и на здоровье человека. В материале предложено пять вариантов вечерней еды, которая не сможет навредить сну, и не повлияет на вес.

Волгоград,  21 мая / «Волга-Медиа.ру» /.

Морепродукты и нежирная рыба

В данных продуктах имеется много белка и полезных микроэлементов. Чтобы переварить рыбу, организму необходимо всего около 45 минут, в то время свинина и говядина усваивается не менее 4-5 часов. От красной рыбы нужно отказаться в пользу нежирных видов, таких как судак или треска. Для позднего ужина подходят все виды моллюсков и ракообразных.

Птица

Красное мясо долго усваивается, поэтому лучше на ночь употреблять белое мясо птицы. Грудка индейки или курицы станет прекрасным источником белка на ужин. Мясо можно запечь в духовке или потушить. Не навредит фигуре сандвич с курицей и пшеничными крекерами вместо хлеба.

Кисломолочные продукты

Для хорошего сна многие любят использовать мед с молоком. Однако этот вариант плохо подходит для людей с непереносимостью молочного белка. Для легкого ужина подойдут кефир, йогурт или маложирный творог. Перечисленные продукты дадут чувство сытости на 1,5-2 часа и помогут спокойно заснуть.

Зеленые яблоки

Вместо пирожных и конфет используйте яблоки. Запеченное яблоко – прекрасный десерт на ужин. В этих фруктах много витамина С и клетчатки, которая полезна для микрофлоры кишечника.

Овощи и зелень

Это могут быть любые виды листового салата, болгарский перец и огурцы – все они содержат сложные углеводы и водорастворимые витамины. Овощи имеют низкую калорийность, поэтому могут сочетаться с цельнозерновыми крупами – рисом и гречкой. Салат, суп-пюре или овощи на пару отлично подходят в качестве перекуса на ночь.

Инна Бабайкина, Василий Бахолдин. Фото: pixabay.com

Write a comment