Вечно молода: витамины, которые крайне важны для красоты волгоградок

Тело и организм женщины нуждается в особом уходе, поэтому для сохранения молодости и красоты каждой представительнице прекрасного пола следует включить в свой рацион продукты, содержащие определенный набор витаминов. 

Волгоград, 19 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

  • Витамин А — содержится в молоке, моркови, арбузе, листовых овощах, дыне, апельсине и яичном желтке. Помогает сохранить здоровыми зубы, кожу и глаза, пишет «МК в Волгограде».
  • Витамин В6 — содержится в мясе птицы, мясе, овсе, хлебных злаках, бананах и авокадо. Стимулирует мозговую деятельность и регулирует гормоны.
  • Витамин В9 — содержится в цитрусовых, зеленых листовых овощах, печени, бобах, яйцах. Благотворно влияет на репродуктивную систему и здоровье будущих детей.
  • Витамин В12 — этим витамином богаты молочные продукты, яйца, рыба и мясо. Помогает сохранить память.
  • Витамин С — получить его можно из грейпфрута, киви, апельсина, клубники, смородины, картофеля и брокколи. Повышает иммунитет.
  • Витамин D — искать его нужно в молоке, яйцах, рыбе. Витамин участвует в формировании костей, защищает от ревматизма и артрита.
  • Витамин Е — получить его можно из всех овощей и фруктов. Витамин помогает отрастить роскошные волосы и замедляет старение женского организма.
  • Витамин К — содержится в  в зеленых листовых овощах, соевом масле, рыбьем жире. Обеспечивает хорошее кровообращение.

Чтобы выяснить, каких витаминов не хватает именно вам и грамотно составить рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Юлия Рычкова  Фото: pixabay.com

Write a comment