Питание, люди, витамины: волгоградцы узнали способы победить старость

Все мечтают сохранить молодость. Ученые считают, что важную роль в этом играют не столько гены, сколько различные внешние факторы. «Волгоградская правда.ру» попробовала разобраться в причинах старения и в том, как их избежать.       

Волгоград, 22 января. /«Волга-Медиа.ру»/.

Нобелиат Элизабет Блэкберн доказала, что чем короче концы хромосом, тем быстрее придет старость. На их укорачивание влияет хронический стресс.

Для борьбы с ним старайтесь найти внутреннюю гармонию, отделите то, что действительно важно, от мелочей. Попробуйте также медитационные практики.

По возможности общайтесь только с близкими вам по духу людьми. Разговоры с ними должны приносить намного больше радости, чем печали. Естественно, крайне важно состоять в счастливом браке.

Сбалансируйте свое питание. Если вы любите сладенькое, то советуем ограничить потребление калорий. При этом речь не идет о строгой диете для похудения, важно именно взять за правило регулярно есть в пределах нормы.

Избегайте полуфабрикатов – в них много соли и бесполезных жиров, но мало белка. Конфеты и булочки можно заменить темным шоколадом или фруктами.

Обязательно исключайте или снижайте потребление алкоголя и сигарет. Не думайте, что, подобно долгожителями Кавказа, вино станет для вас эликсиром вечной молодости. Во-первых, его там пьют весьма умеренно, во-вторых, оно качественное, в-третьих, там не принято пить крепкий алкоголь. Кроме того, последствия застолий отчасти устраняют климат и морской или горный воздух, которых мы большую часть года лишены.

Давайте активность мозгу. Решайте головоломки, ребусы, читайте книги и изучайте иностранные языки. Это поможет вам сохранить острый ум в старости.

Также упражнения нужны и мышцам. Легкие пробежки, приседания, спортивные игры, плавание – выберите, что вам по душе. Организм отблагодарит вас хорошим настроением и здоровым гормональным фоном.

Важным фактором является качественный сон. Самое продуктивное время для отдыха – с 23 до 3 часов ночи. В это время все питательные вещества и микроэлементы лучше всего усваиваются, и в целом ваш организм гораздо качественнее восстанавливается. Здоровый сон должен длиться 7-8 часов для взрослого человека.

Виталий Заря, Ольга Чхетиани. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ Кирилл Брага / архив.

Похожие записи

Write a comment